코르크 요가 휠은 어떻게 사용하나요?

정의되지 않은 요가 휠을 사용하면 유연성, 균형 및 코어 근력이 향상될 수 있습니다. 다음은 코르크 요가 바퀴를 희생하기 위한 몇 가지 주요 단계와 팁입니다.

척추 마사지 및 이동성:

요가 바퀴의 한쪽 끝에 앉아서 허리 아래 바퀴를 겨냥하고 발을 땅에 평평하게 대십시오.
스파이크를 바퀴 위로 천천히 굴리면서 앞뒤로 움직이면서 척추에 마사지 효과를 줍니다.
또한 바퀴의 등 중앙을 겨냥하여 고정적으로 유지하는데, 이는 오랜 시간 동안 직장에 앉아 있는 사람들에게 특히 유익합니다.
등과 상완골 관절 릴리스:

이전 위치에서 휠을 위쪽 등 위쪽으로 굴린 다음 인력을 뒤로 조준하여 휠을 잡습니다.
이는 머리, 목, 등 윗부분의 긴장을 풀어주면서 어깨를 스트레칭하고 열어주는 탁월한 방법입니다.
핵심 강도:

손은 매트 위에, 발은 요가 휠 위에 올려 놓고 플랭크 자세를 취하세요.
균형을 찾고 균형을 유지하면서 판자 위에서 아래쪽 개로 전환하면서 발로 요가 휠을 몸쪽으로 굴립니다.
그런 다음 요가 휠을 뒤로 쉽게 굴려 플랭크 오버 위치로 되돌릴 수 있습니다. 이 동작을 반복하세요.
런지 앤 트위스트:

고등학교 추력 자세로 들어가서 코르크 요가 휠을 왼쪽 발 아래로 향하게 하여 안정성을 찾으세요.
왼쪽 팔꿈치/삼두근을 교정 무릎 바깥쪽에 놓고 척추를 부드럽게 지탱하여 등을 고정시킵니다.
편안하다면 하늘을 올려다보세요.
균형과 플레이:

팔뚝 스탠드와 백벤드뿐만 아니라 균형 자세를 위해 요가 휠을 사용하세요.
이것은 필수적인 근력과 유연성을 개발하는 데 어느 정도 시간이 필요할 수 있는 보다 발전된 방법입니다.
코르크 요가 휠을 사용할 때는 항상 몸의 소리에 귀를 기울이고 너무 세게 밀지 마십시오. 간단한 스트레칭으로 시작하고 조금씩 더 복잡한 자세로 옮겨가면서 핵심 훈련을 연습에 통합하세요. 코르크 요가 휠은 추가적인 고정력과 지지력을 제공할 뿐만 아니라 항박테리아 특성도 갖고 있어 위생적인 ​​실천을 추구하는 사람들에게 탁월한 선택이 됩니다.

맞춤형 코르크 공급업체 제조업체:Xi'An Tianlei 고무 기술 유한 회사